DICAS DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Para quem deseja emagrecer, mas não sabe por onde começar, é bom não arriscar a saúde tentando emagrecer rapidamente sem método. A primeira coisa a se pensar é a alimentação. Adotar uma alimentação saudável pode ser o primeiro passo para uma vida mais saudável.
Restrição alimentar não é a melhor alternativa, pois não auxilia a eliminar peso com saúde e não ajuda também a manter o peso.
Seguem algumas dicas que podem ajudar a ter uma alimentação saudável.
1. Evite dietas consideradas ‘milagrosas’, que prometem uma grande perda de peso em pouco tempo.
2. Consuma pequenos lanches entre as principais refeições.
3. Prefira frutas e iogurtes light na hora do lanche.
4. Evite o consumo de refrigerantes, mesmo que sejam light ou diet. Prefira sucos naturais.
5. Procure ingerir muita água ao longo do dia. Pelo menos 1,5 litro.
6. Prefira consumir carnes que sejam menos calóricas (peixe, frango, peru, patinho).
7. Prefira consumir leite e iogurtes desnatados.
8. Para evitar acumular a fome, procure deixar na geladeira alguns legumes picados e gelatina diet.
9. E lembre-se sempre de se movimentar. Pelo menos uma caminhada de 40 minutos 3 vezes na semana, ajuda a manter o corpo saudável.
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